文章来源：【转载】 太平洋女性网　　
      作为轻熟女的你，面对每年一度的生日时，不再喜悦而是“诚惶诚恐”。没错，你是“三高”女性，高收入高学历高年龄，你或许是《我不可能爱你》里的陈又青，亦或者是《败犬女王》里的单无双，但无论是谁，即将步入30岁的你，需要警惕因“剩女”而带来的健康隐患。

　　大龄女青年的健康谁买单？

　　现今社会许多女性由于工作关系，常常一个人租房子而形成个人为中心的生活方式，三餐不用顾及他人，自己想怎么吃就什么时候吃，想吃什么就吃什么，更甚者想不吃就不吃。无论是结婚“无望”的剩女，还是极其乐意享受一个人悠然自得的“败犬”，独居生活的健康和品质越发不容忽视。一个人生活，既要活得安全，健康，也要相当精彩。然而调查发现：一个人住时遇到意外情况的生存几率低于有伴侣或家人同住的人至少40%。不要以为危险只是天方夜谭，是别人的故事，心脑血管疾病的发病年龄明显提前、生活在城市中的我们在享受各种便利的同时也面临着更多突发意外的威胁。

　　一.大龄女青年の疾病篇

　　1.30+是宫肌瘤高发期

　　子宫肌瘤是女性生殖器官最常见的一种良性肿瘤：研究发现，年龄在30岁左右的单身熟女，约20%患有子宫肌瘤，此病近年来有增多趋势。虽然子宫肌瘤为良性肿瘤，大多数症状不明显，但如发现不及时，会危及身体多个器官，亦可造成不孕，因此，早防早治是十分必要的。子宫肌瘤患者最常见的症状为月经改变，如月经周期缩短、经期延长或月经量增多，尤其是短期内大量出血，可造成病人严重贫血，除此之外还易引起白带增多及不孕。

　　预防办法：定期做体检或者B超。

　　2.乳癌发病率高

　　调查显示，大龄单身女性患乳腺增生患者竟高达8成，有6成以上的被调查者患有两种或两种以上的疾病，而这些疾病患者中，白领均多于蓝领。专家认为，内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性就需要格外警惕了。

　　预防办法：每年要做一次基础乳房X线光片。

　　二.大龄女青年の饮食篇

　　1.省时加料对自己更好：部份独居的大龄女青年有时因为工作时间的缘故往往只进食粉面、面包、饼干等以淀粉质为主的食物而少吃蔬菜、水果、肉类和奶类等食物，以致缺乏铁质、钙质、维生素C等营养素。因为独居才更要爱自己！大家可以在主食基础上适当的增加一些“配料”，例如吃粉面时，可加入蔬菜及肉片或鱼片;素食者可加入豆类制品，比如：素肉、豆腐干之类，以增加营养;吃面包时，可加入鸡蛋、芝士、番茄及生菜等作三文治。

　　2.抛弃“至亲的”罐头：剩女们为了方便，常吃罐头或加工食物，如午餐肉、豆豉鲮鱼、咸蛋、咸鱼等。由于这些食物含有高盐分或高脂肪，经常进食会影响血压水平和心血管健康，腌制食品更是增加了癌症的发生率。为了自己的健康着想，珍惜自己的身体，建议多选用新鲜肉类和蔬菜，像：新鲜蔬菜、瘦肉、鱼肉、鸡肉等。

　　3.绝不“一餐煮饭，多餐吃”：为求方便，部份剩女可能会烹煮较多的饭菜，分作数餐食用。这样会限制了食物种类，长远来说较容易导致营养不良、肠胃功能退化。而且，重复烹煮食物或烹煮时间较长，会减少食物中的营养素含量，倘若储存不当或存放过久，更易变坏。身体是自己的本钱，大龄女青年们更加爱惜自己的身体！

　　三.大龄女青年の心理篇

　　1.必须振作精神：无论多么困难的工作，都应认真思考解决的办法不可推托敷衍，不应怕麻烦，不要把时间浪费在无谓的担忧上，不要替自己找借口。假如无意中做错傻事，也不要气馁伤心.应力求下一次把事情做得更好！

　　2.要做自己情绪的主人：心平气和地生活，就不会烦恼不尽,不会孤夜难熬。静思有利于修身养性，冷静避免干傻事，平静能益心智。忘掉那些使自己感到疲惫沮丧的事吧！只要我们能够成为驾驭自己情绪的主人，我们未来的人生就会更加美好。

　　3.要有积极的心态：人人都有不顺心的事，我们没有理由退缩，只有积极地去面对。怀着积极的心态去想办法解决，才是正确的选择。相反，消极，冷漠的人生态度则会使人变得萎靡不振，忧郁，懒惰，使人觉得周围处处都是障碍，都是不友好的眼光，最终使自己遭遇失败！

　　小编点评：成天忙于工作，大龄女青年是职场中的女强人，却一不小心错过了适婚年龄。单身不可怕，可怕的是成了一枚“健康剩女”。单身独居轻熟女比结了婚的少妇更存在健康隐患。因此，大龄女青年应敲响健康警钟，做自己生活，健康的主人，一个人的好天气，既要活得潇洒也要活得健康，营养。

（责任编辑：添许 实习编辑：林剑菲）