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　　都市人长久以来养成的不良生活及饮食习惯就是形成浮肿最根本的原因。人们没日没夜地在电脑前工作，长期加班，晚睡，饮食重口味，喜欢喝冻饮，烟酒无度，茶、咖啡灌不停……这些坏习惯都是毒素产生的源头，如果你一直如此，你就不可避免地要和浮肿相遇。浮肿不仅使人看起来臃肿、神色倦怠和没精力，更直接影响着身体代谢和内分泌，结果是越积越深，形成恶性循环。

　　要消除浮肿，日常保健方面就要做到：

　　一、让自己紧张的身体放松

　　在一天24小时当中，如果一直保持同一个姿势，或是身体一直呆在同样的地方，肌肉就会变得紧张，也极其容易引起身体内的血液循环不畅，导致浮肿的出现。

　　所以，有时候大家还是需要伸展一下自己的身体，做一些比较轻松的跑步运动，尽可能使自己的身体从紧张状态中解放出来。

　　在这里建议大家最好在晚上睡觉时，将脚部位置垫得高一点较好。

　　二、喝水要看时间

　　晚上喝大量的水，若不是新陈代谢功能好的人，通常就会导致眼袋浮肿，这是因为水分没有及时排泄出去所造成的。

　　因此喝水也要看时间的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质需要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。

　　MM们可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能来避免浮肿。

　　三、用健康的方式饮水

　　何为健康的饮水方式？

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是必须在吃早餐之前喝水，否则很容易阻碍血液循环。

　　另外，喝水最好小口喝，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，很可能就会引起脸部迅速肿胀。

　　注意饮水的方式，浮肿自然远离你。

　　四、水分补充要适量

　　每天都应该分几次来补充1.5升的水分，常温即可。尤其是在减肥期间，因为淋巴和血管在这个时候将变得运行不畅。所以比起平时，还应该注意补充更多的水分。

　　但要注意，睡前减少饮水，否则第二天就会出现水肿！

　　五、用一些消肿的专用加压靴和绑带

　　有一些专业的，能够给足尖、小腿肚子以适当压力的过膝袜和一般袜子，是有助于辅助提高血管和淋巴管运作的，大家可以在日常生活中尝试一下。

　　当然如果是对于这种压迫感非常不适的人，也可以在晚上睡觉时，使用包袋状的帮带，这也是有效消浮肿的方式。

　　六、注意身体的保暖

　　MM们要注意浮肿部位的保暖，这可以使血液变得畅行起来，从而消除浮肿。另外，血液的循环顺畅，也能达到恢复疲劳的效果。

　　如果是脚部浮肿的话，可以浸泡稍烫的洗脚水来使脚部变暖；若是脸部浮肿的话，可以用冷水和热水交替来洗脸，再加上按摩以及擦敷热油来达到消除浮肿的效果。

　　要消除浮肿，饮食方面注意：

　　多吃5类食物

　　1、土豆

　　土豆含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余的水分。

　　食用方法：

　　为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。

　　用土豆炖菜时，不妨连汤一起喝掉。

　　若是炒制土豆，则要避免切得过碎，也不要长时间浸泡在水里。

　　同时，有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。

　　2、咖啡

　　咖啡中所含有的咖啡因是最为天然的身体排水剂，可以帮助人体排出多余的水分，消除水肿。

　　食用方法：

　　每天早晨吃早餐时，可以为自己准备一杯无奶无糖的黑咖啡，一边喝咖啡一边吃早餐，这样就可以轻松消除浮肿啦。

　　不过要注意的是，黑咖啡比较伤胃，一定要吃完早餐再喝，这样可以减小咖啡对肠胃功能的伤害。

　　3、红豆

　　红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善作用。

　　食用方法：

　　红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法不是最好的选择，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。

　　熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

　　4、西瓜

　　西瓜中含有一种属于氨基酸类的成分，叫做瓜氨酸，这种成分有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，另外，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有疗效。

　　食用方法：

　　西瓜皮可用来煮水饮用。

　　另外还有一种西瓜糖疗法。具体做法是，取成熟的西瓜2~3个，用勺子挖出果肉，并放入纱布中挤出汁，将西瓜汁倒入锅中，用文火煮，约5~6个小时后，煮至1杯左右的分量，且汁水已变稠，呈糖浆状，放入干净容器中保存。每天饮3次，1次1~2匙。

　　5、柠檬

　　柠檬可以有助于减低食欲以及清理肠胃，从而维持肠道健康。

　　食用方法：

　　在1公升的清水中加入半个柠檬的原汁，每天至少喝3升。

　　柠檬水可以加速体内循环，促进多余水分的排出，消除浮肿。

（责任编辑：添许 实习编辑：林剑菲