几位好朋友出去玩，她们几个都当妈妈了，这次都把娃放在家里，出去疯玩了一天。其中一位朋友去年冬天生的孩子，见面之后，她们都说这位朋友身材太好了，甚至比怀孕前还瘦，说她真是太幸运了。朋友却说哪里有什么幸运，她身边有很多女性都是当妈妈后身材就走样了，她不想这样的。所以在孕期，她就已经开始为产后的恢复做准备了。要说她产后能很快瘦下来，主要得益于这4件事，其中有些在孕期就开始准备了。如果你也想产后快速恢复身材的话，这四点真的有有必要提前了解，不要光知道羡慕别人。

1. 控制体重

有多少孕妇，自从怀孕后就开始放飞自我，将身材、颜值什么的都抛在脑后，一门心思的就想着补充营养，让胎儿好好发育。孕妇能有这种“牺牲”精神，是值得赞扬的，这也是母爱的一种体现。可是孕妇要注意，营养是要补充，但不能没有节制的大补特补，导致营养过剩。不然孕妇的体重会飙升，身上的肉肉变多了，产后想减都难。整个孕期，孕妇的体重增长控制在12公斤左右为宜。只要孕妇补充的营养全面、均衡，就能满足胎儿的发育需求，并不是越多越好，孕妇要有这样的认知。

2. 坚持运动

一般那些产后能很快瘦下来的妈妈，基本上都是孕期有坚持运动的好习惯，像笑笑的这位朋友也是，从怀孕4个月一直坚持运动到生。孕期能坚持运动的话，本身就对控制体重有帮助，孕妇的体重不会增长太多，产后更容易恢复。而且那些孕期就坚持运动的孕妇，产后身体恢复也快，所以身材也容易恢复。包括在产后，产妇也不要长期卧床不动，每天进行一些适当的运动，这样也有利于产后的恢复。

3. 产后坚持母乳喂养

很多新手妈妈产后会拒绝母乳喂养，认为对于自己的产后恢复不利，事实上，母乳喂养才更有利于孕妇的产后恢复，而且现在越来越多的妈妈都认可了母乳喂养。正确的母乳喂养可以促进产妇身体的恢复，还能预防乳腺类的疾病。需要注意的是，在哺乳期间，产妇最好可以穿上哺乳内衣，以防胸部下垂，而且要注哺乳姿势要正确。

4. 月子里饮食要合理

很多家人认为产妇身体虚弱，需要大量补充营养才能恢复好。确实刚生完孩子，产妇需要补充营养，但是月子里的饮食也要有讲究。像各种鸡汤、鱼汤，产妇还是要少喝，还有那些脂肪含量比较高的食物，产妇都要少吃。月子里的饮食也要注意以清淡为主，而且也要讲究营养的均衡和全面。

产后能快速瘦下来，这是所有产妇的愿望，但是这不是想想就能做到的，需要产妇付出一些辛苦，甚至在孕期就应该开始努力了。如果你不想产后老十岁的话，那孕期就开始做准备吧。